豆腐不但天然健康

豆腐不但天然健康，还简单易做，是我们常吃的家常菜。今天就以豆腐为主材，来道久负盛名的客家名菜---酿豆腐。“酿”是一个客家话动词，表示“植入馅料”的意思，“酿豆腐”即“有肉馅的豆腐”之意。关于客家酿豆腐，一般有两种做法。一种是蒸后浇汁上去，另一种煎过后用汁焖。前者清淡，后者香浓。

虽然豆腐和所有食材几乎都“百搭”，但由于豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例不是非常合理，也不是特别适合人体消化吸收，所以如果想要更好地吸收豆腐的营养，就须与肉搭配，这样让豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。

既然是减肥进行时，当然要选择最健康的蒸方式来烹饪，但是这汁嘛，我想让它营养加倍，于是选择了咸蛋黄来做浇汁。要知道，这个小小的变动，能让我们钙补得更多，吃豆腐要补钙，搭配维生素D含量丰富的食物---蛋黄才能更有效地发挥作用。

这样我的“咸蛋黄豆腐酿丸子”就完成了，它柔嫩顺滑、肉馅香醇、鲜美滑嫩，清淡又不失美味，是道非常全面的补钙佳肴。

营养非常全面的补钙佳肴---咸蛋黄豆腐酿丸子

原料：豆腐、肉馅、咸蛋黄、小葱末、姜葱末、淀粉、盐、蚝油、油盐

咸蛋黄豆腐酿丸子的做法

1.准备好原材料；

2.肉馅中加入适量的盐、淀粉、葱姜末、蚝油和料酒；

3.顺着一个方向搅拌上劲；

4.豆腐切成大小合适的长方块；

5.用挖球器在豆腐中间挖个小洞；

6.调好肉馅的做成丸子酿入豆腐中；

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