蓝莓能不能多吃

蓝莓能不能多吃 文章导读

蓝莓这种水果里面含有的维生素含量非常的丰富，而且里面的汤汁比较多，所以有很多人会将来没制作成蓝莓果酱，在我们吃面包的时候如果觉得面包的味道太过于干涩，加入一些蓝莓果酱会使面包更加的甜，而且自己制作出来的蓝莓果酱也比较健康，那么蓝莓果酱能不能多吃呢?

蓝莓是一种蓝色的浆果食物，所以被叫做蓝莓。蓝莓本身营养丰富，食用之后有益于身体健康，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。有研究表明，经常食用蓝莓有益于视力，可以缓解眼部疲劳，预防近视，既然经常食用蓝莓有益于身体健康，如果蓝莓吃多了会怎样呢?

蓝莓

1、蓝莓能不能多吃

蓝莓是不宜多吃的，因为蓝莓中的糖分含量比较高，对于高血糖患者而言，蓝莓不宜多吃，即使是普通人也不宜多吃蓝莓，因为蓝莓性凉。

2、蓝莓吃多了有哪些问题

(1)消化不良

蓝莓虽然营养丰富，但是蓝莓中的酸性物质含量比较高，吃多了之后，增加肠胃负担，使肠胃的消化功能变差，最后则有可能消化不良。

(2)腹泻

蓝莓本身性凉，并且含有膳食纤维，适当的食用有助于预防便秘促进排便，而蓝莓中还含有草酸盐，草酸盐这种物质会刺激胃粘膜和肠道粘膜，如果蓝莓吃多了，则有可能导致腹泻，尤其是对于肠胃虚寒的人而言，不宜多吃蓝莓。

(3)血糖升高

蓝莓中的含糖量比较高，并且其中大部分都是果糖，易于被人体吸收，所以蓝莓吃多了则会导致血糖升高过快。

(4)损伤牙齿

蓝莓中的酸性物质含量比较高，而这些物质在口腔中残留的时候有可能会损伤牙釉质，从而损伤牙齿。