土豆炖南瓜的做法步骤节能

土豆炖南瓜的做法步骤

文章导读

   今天要介绍给大家的是土豆炖南瓜的做法步骤，喜欢吃土豆炖南瓜的朋友们赶紧过来围观吧，自己觉得这道土豆炖南瓜的做法是相当简单，而且非常容易上手，想想南瓜那软绵绵，微微甘甜的口感就会觉得格外的嘴馋，好了闲话就到这里了吧，赶紧来看看土豆炖南瓜的做法步骤吧。

   一、土豆炖南瓜的做法

   主料：土豆南瓜。辅料：葱、花椒、大料、盐、鸡精。土豆炖南瓜的做法步骤：土豆、南瓜切块，葱切段；锅中油五成热，放入花椒、大料，用小火炸出香味，捞出花椒、大料；放入葱花爆香，放入土豆、南瓜炒出香味，倒入适量高汤，加盐、鸡精调味，大火煮开，小火煮十五分钟即可。

   二、小贴士

   如果不喜欢南瓜太烂的话，可以加高汤煮一会儿后再放南瓜。

   三、土豆的营养价值及功效

   土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B一、B二、B六和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的四分之一左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆几乎不含脂肪，一百克土豆脂肪含量仅为零点二克。土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾电子商务或者说商购物含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。

    四、南瓜子的营养价值

    南瓜子富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能，所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用；南瓜子对于男人来说还有一项非常重要的功效，预防治疗前列腺炎。前列腺炎是中老年男性的常见病，这种病是男人的难言之隐，不仅会带来工作生活上的不便，而且还对性能力有影响。其实每天吃上两把南瓜子就可以降低前列腺的发病率，对于慢性前列腺炎还有缓解治疗的作用。南瓜子在欧洲及世界各国应用在医药治疗前列腺肥大已有许久历史，中国「本草纲目」提及南瓜子及德国药典记载：药用南瓜子可作为尿失禁治疗、敏感性膀胱症和摄护腺肥大问题。

   前列腺炎为男性高发病，医生认为，每天吃上五十克左右的南瓜子，生熟均可，可较有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。美国研究人员曾经发表的科研论文也指出“每天坚持吃一把南瓜子就可治疗前列腺肥大，并使第二期症状恢复到初期，明显改善第三期病情，因为南瓜子之中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。营养学家还认为，南瓜子中所含的锌和磷元素对人体的生殖系统很有帮助,可以提高性欲。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用；南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用，对于血吸虫病有一定的治疗作用；南瓜子也是有效的驱绦虫剂，且没有毒性和任何副作用，适宜老人、儿童绦虫病和腹痛胀满等症，对蛲虫病、绦虫病、钩虫病等患者均有明显的效果；南瓜子油中含他们做着和窦珍老人生前同样的事。有丰富的不饱和脂肪酸与植物性蛋白，有助于降低血液中胆固醇，预防动脉硬化等心脑血管疾病。南瓜子所含的高含量亚油酸，能够有效地降低血糖，是糖尿病患者的良药。

   以上就是土豆炖南瓜的做法步骤了，看完之后是不是觉得很简单了，南瓜富含丰富的脂肪酸，可以帮助男性朋友用好好的前列腺功能，不会经常受到前列腺疾病的困挠，而土豆则具有抗衰老和减肥的功效，所以想要健康和美丽的朋友们不妨来尝试一下土豆炖南瓜这道美食吧。