失眠怎么办5个小方法让你睡个好觉节能

失眠怎么办?5个小方法让你睡个好觉

明明很累，可是躺下却睡不着

大家能理解很累很困，

却死活睡不着的感受么？？？

无论你是压力太大、

导致在床上“翻锅贴”睡不着，

还是心动过速睡不着，

睡不好觉的结果是就是：

白天上班犯困，哈欠连天

上午还能支撑

到了下午就大脑转不动了

看完这篇文章，

失眠的你，有！救！了！

下面五个小方法

一并解决你的失眠困扰

大家一起来看看吧！

首先，想要解决失眠问题，就要先养成良好的生活习惯，这些小习惯只要你能认真做好，就能大幅改善睡眠质量。

1、睡前泡脚，最好是艾草，身体放松更容易入睡

你可以去同仁堂买艾草，记得每次洗脚，一定要用滚烫的水，撒入一把艾草／或者益母草泡脚粉／艾草泡脚饼，让它熬一会儿。

泡完脚以后不要再做任何兴奋的事，上床，别玩，你会有一股睡意涌上头，我的亲身经验，趁着这股睡意赶紧倒头，如果你挺过去，又睡不着了。

2、提前半小时上床，静躺吸闻安神香薰

睡觉，是没办法嘎嘣一下，上一秒还在慷慨激昂，下一秒就睡着，这是不可能的。睡觉是要有前奏的，至少20分钟，在床上进入预备睡的状态。

拉上窗帘，完全避光，提前上床即低学历、低年龄，用睡眠喷雾、睡眠香薰。香薰精油可以滴在你的睡眠眼罩、枕套上。然后，打开大容量 香薰加湿器，慢慢躺下，好了，你可以静享滋润好眠了。（点击图片直接购买）

3、泡澡，放松全身

泡一个非常热的热水澡，时间不用太久，保证你的脚、背脊都彻底暖了，人会彻底放松，会有很短暂的困意。

倒下睡觉，就能睡着。

4、热敷眼睛，舒缓眼睛疲劳，容易入睡

蒸汽薰衣草眼罩，能缓解疲劳，浓郁的薰衣草可以舒缓神经，放松心情，细心呵护你的双眼，最适合睡前敷一敷。

5、找一些可以让你彻底放松的睡眠工具

有人的企业进行节能改造的费用远远高出缴纳的排污费失眠是因为对周围环境的陌生，比如出差认床睡不着，有的人甚至出门还会带自己的枕头、床单被罩，营造熟悉的睡眠环境。

这款乳胶枕头，由罗莱制造商厂家直供。

乳胶枕质量超级好，原料来自“橡胶之王”的三叶橡胶树，工艺采用先进的特拉蕾物理发泡术，乳胶的孔洞细密，透气性佳，防螨防菌。枕头表面的材质都是透气三层纱的，但枕着很舒服，很软。

天然乳胶味道很舒心，是淡淡的。枕头超强的自我调整能力，一躺下去，它就很快调整到一个最舒适的位置，让你的颈椎和脖子完全放松。

好啦，闭上双眼，享受睡眠。