菠菜有助缓解焦躁抑郁情绪

　　菠菜有助缓解焦躁抑郁情绪

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　人的一生中离不开饮食，美味的食物能提供给人体必需的营养物质香港《商报》近期为读者介绍了健康(健康食品)人生所需要的“饮食伴侣”：

　　深绿色蔬菜——菠菜

　　辅助治疗贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时应该食用的最佳食品经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血

　　能增强体质：菠菜中含有丰富的蛋白质，可促进身体发育，使人精力旺盛

　　排毒：菠菜可以清理肠胃中的热毒，避免便秘(便秘食品)，保持排泄的通畅且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖

　　保护视力：缺乏维生素(维生素食品)A会导致眼睛(眼睛食品)干涩、看东西模糊菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视膜退化的危险

　　稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、C和B族维生素可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来，赶走紧张的情绪，改善忧郁的心情

　　生健康宝宝：菠菜中的叶酸(叶酸食品)对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免宝宝发育缺陷，还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病的几率

　　红色健康蔬果——番茄

　　防癌：番茄中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，还能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定的效果

　　增强食欲：番茄中含有丰富的维生素A、C、P及B族维生素，其纤维素、有机酸、钙(钙食品)的含量也很高，常吃可远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲

　　不起眼的健康蔬菜——马铃薯

　　养护脾胃：生活在气候干燥地区的人应该多吃些马铃薯，因为马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可养护脾胃，益气润肠

　　健康菌类——香菇

　　提高人体免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，对提高人体免疫力有帮助

　　防止便秘：香菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘，降低血液中的胆固醇含量香菇中的维生素C比一般水果(水果食品)要高很多，可促进人体的新陈代谢

　　豆类中的佼佼者——大豆

　　抑制肿瘤：大豆中的异黄酮是强有力的抗氧化剂，可预防乳腺癌和宫颈癌

　　远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是预防冠心病、高血压、动脉硬化的好食物

　　食疗功效显著的

　　健脑坚果——核桃

　　健脑：核桃中含有的赖氨酸，对大脑很有益因此，工作压力(压力食品)大而出现头晕、健忘、心悸等症状时，不妨吃一些核桃

　　能防癌的黄色水果——橙子