夏季吃粥养胃护脾预防疾病

　　夏季吃粥养胃护脾 预防疾病

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　古人将粥称之为“世间第一补人之物”清代章穆的《饮食调疾辩》就曾记载道：“粥能滋养，虚实百病固己若因病所宜，用果、菜、鱼、肉及药物之可入食料者同煮食之，是饮食即药饵也，其功更奇更速”

　　夏季是多种疾病的高发期，中医认为，夏季在五行中属火，具有温热、上炎的特性常吃粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需要的养分，还可以通过选取不同的配料，起到预防疾病的效果

　　夏季人体阳气易趋于外，且属于最旺的时期，新陈代谢十分旺盛，汗出较多，气随津散，所以夏季最易损伤人体阳气，耗失津液水分加之长夏雨多湿重，易困脾阳，极易诱发人体多种疾病，如中暑、胃肠型感冒、胃肠道感染、婴幼儿腹泻、皮肤感染（疔疮疖肿、痱子）、湿疹等此外，夏季暑热气盛，出汗多，也可能导致血液浓黏稠再加上空调的使用，室内外温差大，容易引起血压波动大，诱发高血压、心脑血管疾病以及肿瘤等慢性疾病

　　“因而夏天饮食总的原则是忌生冷、肥腻，不宜过多地吃冷食、凉粉等建议饮食以清淡易消化为宜，而喝粥则是较好的选择夏天喝粥，既能补充因炎热多汗而丢失的水分，又能很好地养胃护脾，一举多得”

　　虽然喝粥有益于养生，但是贺运河指出，并非所有的人群都适合喝粥，例如糖尿病患者，就不适宜经常吃粥“由于糖尿病患者较一般人更易饿，而粥本身具有消化快的特点，所以很容易造成吃了很快又想吃的后果再则，粥较其他食物易在短期内被身体所吸收，这样很容易导致患者血糖迅速升高，或者血糖波动过大”

　　人的体质有寒热之分，因此选对煲粥的食材很重要“如冬天特别怕冷，四肢不温，大便稀薄的人，就不适合食用寒性的配料；而经常口腔溃疡、口干咽苦的人则不适合食用热性的配料；又如孕妇，就不适合喝薏米粥，因为薏仁油有收缩子宫的作用；便秘者则可以吃一点芝麻粥……”