快餐当宵夜真的不好吗

　　快餐当宵夜 真的不好吗

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　吃宵夜真的是不好吗?

　　越晚吃东西是不是越容易长胖?这一直是营养学家的一个疑难问题其实答案是毫无疑问的因为人们白天已经摄取了人体所需的热量，那晚上再吃进去的食物就会转化为脂肪把多余的热量储存起来如果你每周吃一次夜宵，一个小汉堡，一份中薯，或一个巧克力点心，那么你每周就会储存1,080卡路里,相应的体重会每月增加一斤多,那么一年就会增加十几斤

　　如果你晚上确实很饿，那么吃宵夜也不是不好但是一碗燕麦粥就足够了但是人们经常早餐和午餐都吃得很少，然后晚餐就狼吞虎咽，晚上也会吃更多的脂肪过多的食物，例如速食快餐越晚吃夜宵，人们吃的东西就越不健康

　　因此，每天的饮食都必须有规律早餐和午餐要均衡饮食下午的时候吃点心能抑制晚上食欲过剩上晚班可能使晚餐饮食更不规律每周都定一个饮食计划表能有效地控制吃过多的快餐等“垃圾食品”晚上回家的路上都想好今晚吃什么这样你就不会想都不想地又去吃炸鸡炸鱼等速食了

　　即使如此，人们很多时候还是会自已无法控制自己的饮食很多时候吃东西都是受情绪影响

　　情绪化饮食

　　你有过心情郁闷，然后冲进麦当劳或肯德基，疯狂的吃，就像发泄似的吗?那么很不幸运，你的这个坏习惯确实很难摆脱下一次你再想发泄的时候，试试运动吧，打沙包，跑步，打球，只要能让你转移目标，不靠吃东西发泄，什么都行

　　选择健康的食物