想要瘦身的人.容易

新华里约热内卢８月１０日电,巴西可再生能源发电公司Ｄｅｓｅｎｖｉｘ１０日宣布 摘要：想要瘦身的人，最好饭前先喝一杯温水垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。

饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量。

想要的人，最好饭前先喝一杯温水垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。

选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

吃过东西后，马上刷牙或漱口。

吃饱后马上刷牙，既可减少罹患疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西。

你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！

配合饮食控制，用于：?1. 2型糖尿病。?2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。