生活饮用水新标准7月1日起实施专家教你健

　　【链接】饮水时刻表教你如何正确喝水喝多少每天2.5升，孕妇要减半，痛风、肾结石患者适当增加'）;//-->通常人体每日需排出2.5升的水，同时摄入同量的水来维持体内的平衡人们每天饮水约l.2升，人体代谢会产生0.3升水，另外所需的1升水则从食物中获取美国加州洛杉矶国际医药研究所的研究表明：运动量不大的人群适量的饮水量为30毫升／公斤，大运动量人群适量的饮水量为40毫升／公斤以上以体重70公斤的成年人计算，每天需摄入的水量是2100毫升－2800毫升需要特别强调的是：孕妇在怀孕早期摄入的水量以1000毫升－1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300毫升－400毫升的水因此，扣除三餐中由食物摄取的1升水，我们每天只要再喝1200毫升－1500毫升水也就足够了但是，水的需求量必须视每个人所处环境、温度、湿度、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行喝什么白开水其实最好，不用考虑营养问题不要片面强调水中矿物质矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实人体每日从水中摄取的微量元素不足1毫克，与所需微量元素相比是微不足道的饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物质含量超标时，会危害人体健康另外还有不少人认为，水越纯越好事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调大量饮用纯净水，会带走人体内有用的微量元素，降低人体免疫力，并引发疾病有些人喜欢把饮料当作饮用水其实，水和饮料在功能上不能等同由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收饮水就是补充体内水分，不必过多担心营养问题其实最好的饮用水还是白开水自来水是经过自来水厂严格控制质量情况下生产的，喝自来水完全可以放心但有些高层建筑的水箱是否存在污染值得注意相关规范饮用水市场放心水店下月授牌广西-当代生活报（李常宁）为了更好地规范饮用水市场，广西食品工业协会瓶装饮用水分会（以下简称水协）在全区评选放心水工程，以实施行业自律，维护市场秩序，打击假冒伪劣产品，维护消费者权益据了解，只要没有销售假冒水、劣质水、不合格水，没有逃票，没有使用黑桶的投诉记录的饮用水分销店，才有资格申报放心水店，目前，申报已经截止，获得放心水店的饮用水分销店将在7月起挂匾，有效期为两年据水协会长何国孙介绍，获得放心水店的分销水店除必须持有相关合法证件；经销产品为经执法部门抽检合格的协会会员企业放心产品；没有销售假冒水、劣质水、不合格水，没有逃票，没有使用黑桶的投诉记录外，还必须遵纪守法、诚信经营，优质服务、礼貌待客；有合法的经营场所；店容店貌整洁卫生；并有良好的销售业绩

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