老人食疗养生几种食疗养生的介绍

老年人在平日的饮食中可能不比年轻人那样可以肆无忌惮地饮食，往往还是需要有针对性和控制地进行合理分配食物，以免造成身体的不适

老年人在平日的食疗养生中可以更多的对自身的身体情况进行有效的安排，血压相对高的老年人不宜多吃高脂肪的食物，血糖高的老年人不宜多食用血糖较高的食物等等

随着年龄的增长，人口渴的感觉是会不断迟钝的，中枢调节也滞后了许多，明明身体缺水了，仍然没有口渴的感觉，没有意识要进行补水，这样很容易造成老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象夏季里，体内水分通过蒸发，出汗丢失的又比较多，若不能及时喝水，就容易加速身体的衰老进程，易出现脱水中暑等现象，对于有心脑血管疾病的人就更加危险

老年人饮水最好是定时定量，清晨空腹先饮1杯，上午可安排两次饮水，如9点左右一次、11点左右一次，下午也可根据活动安排两次饮水，晚上睡前也要适量饮水每次200毫升左右即可饮水时可加些食盐、蜂蜜，如清晨起床空腹先喝一杯淡盐水，不仅能够稀释血液，促进血液循环，还有利于降火益肾保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能;晚上冲杯蜂蜜水，可以补充多种维生素、微量元素，还能够镇静安神、补血补气，提高睡眠质量

薏仁扁豆粥：薏仁50克，扁豆50克，陈皮3克 ，粳米100克，分早晚两次食用健脾益胃，清暑止渴

荷叶茯苓粥：鲜荷叶1张，鲜紫苏10片，茯苓50克 ，鲜淮山100克，薏米30克 ，粳米100克 荷叶茯苓粥对暑热所致的头胀、胸闷、小便黄、湿热泻痢有较好的疗效

专家解读：玉米是常吃的粗杂粮，长寿之乡老人的健康也离不开它的帮助玉米既健脾又利水，有助于预防老人肥胖，并且含有丰富的叶黄素，有助于保护眼睛荞麦分为两种，苦荞麦降糖的效果要优于甜荞麦，有糖尿病 的人可以多吃

老年人的日常养生很关键在于年老的消化系统和各个身体机能都会有所下降，所以更多的就应该多食用一些增加蛋白质的食物来让缓解骨骼的衰老，也可以加大一些身体肌肉的锻炼来缓解身体技能的退化

老年人平日的饮食多以增强身体机能正常运作的食物为主，比如一些有利于明目，缓解老花的食物，也可以增强胃部消化，排除便秘的一些肠道不适的现象，增加食欲，不造成营养不良

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