早餐吃好身心不老

早餐吃好，身心不老

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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早餐非常有必要，它可减轻心理压力，避免午餐吃过多的食物高纤维素、低脂早餐对身体健康的作用是长期的

有一句老话叫“早餐吃得像国王，午餐吃得像地主，晚餐吃得像贫农”这里面是有科学依据的研究表明，包括米粥、全麦面包、低脂食物和高碳水化合物在内的早餐对人体健康有多种益处早餐提供给我们一天活动所需能量的1/4，接下来的两顿饭我们就摄入不了过多脂肪，却能吸收更多的碳水化合物而不吃早餐的人则做不到这一点资料显示，吃早餐的人，对维生素和矿物质吸收得更好，胆固醇值却偏低，《国际食品营养杂志》报道，每天早晨都喝米粥的人，身心愉悦健康，而那些难得吃一顿早餐的人，却达不到这种状态最重要的是，吃早餐的人可以延长寿命研究人员经过调查发现，百岁老人的早餐都很有规律，他们从来不会忽略每天的早餐早餐怎会如此重要原因有三点：

早餐时吃水果，那么一天5份水果蔬菜的最低限量更易达到

早餐喝米粥或麦片粥有益身体健康这两种粥含有丰富的维生素，包括B族维生素以及矿物质和纤维素平时我们很少摄入纤维素，但它对身体健康有着长期影响

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