免疫力差怎么办

很多朋友都会苦恼，一到季节交替的时候都要忍受感冒发烧所带来的痛苦虽说感冒并不十分影响我们的工作生活，但是也会带来很大的不便这些都是由于免疫力低下引起的，尤其是对于处在生长发育期的小孩子而言那么，免疫力差怎么办呢

一、免疫力差怎么办

春夏秋冬气温变化多样,要经常忍受发烧感冒流鼻涕带来的痛苦跟不便.今天我告诉亲们如何提高免疫力,春夏秋冬健健康康的生活.

1、日常生活方面

睡眠充足

每天睡眠时间保持在8小时.如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下

交朋友

经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快.使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素

多运动

经常运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力.可以做些晨跑,打球,旅游等运动.

2、补充营养方面

吃些蛋白质类的食物

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，应适当吃些含蛋白质丰富的食物，比如:瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等食物

吃些动物肝脏

动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质.

吃些维生素类的食物

维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降.维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力.草莓、西红柿、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜

多喝茶

茶叶中有种化学物质茶多酚,通过提高人体免疫球蛋白总量并使其维持在高水平，刺激抗体活性的变化，从而提高人的总体免疫能力.喝茶可以使人体抵御感染的能力增强5倍,还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌

多喝水

缺水会削弱

3、精神调适方面

开怀大笑

开怀大笑有助于增强免疫力,因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能.

多听音乐

听音乐而且是听自己喜欢的音乐，有利提高免疫力，关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里

懂得放松

紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调有些人在考试前、应聘前常被诸如感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用免疫系统也受情绪和感受的制约，因此要保持乐观放松的心理状态消极、情绪化、紧张的人往往免疫系统比较脆弱，也易患上疾病

抵抗力.喝水是补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环.多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润.

二、注意事项

老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行散步慢跑.有心脏不适者,要注意不能做过激的运动:像蹦极,过山车,冲浪等.

看了上面关于“免疫力差怎么办”的解答，大家应该已经很清楚了，免疫力的提高不是一朝一夕的事情，也不是光靠吃补品才能解决的我们需要在食疗、生活作息，精神调试等多方面入手，将我们的身体调试到最佳的状态，才能抵御疾病

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