孕妈咪开胃菜之爆炒肚丝

　　孕妈咪开胃菜之爆炒肚丝

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　菜品：拌肚丝白菜

　　工艺：拌

　　口味：清香味

　　类别：孕妇食谱 健脾开胃调理 胃炎调理 补虚养身调理

　　主料：猪肚 200克 白菜 150克

　　调料：芝麻酱 3克 酱油 6克 醋 6克 香菜 3克 大葱 2克 姜 2克 料酒 2克 盐 3克 各适量

　　1. 将猪肚用盐、醋洗好，冲净2. 将冲净的猪肚再用盐、醋加水煮开捞出(不要煮得太老)，将附在肚上的皮去掉3. 将捞出的猪肚再加料酒、水煮熟，捞出切成4厘米长的细丝4. 将葱、姜、香菜分别洗净，葱切段，姜切片，香菜切末5. 将白菜用0.3%漂白粉水溶液泡一下(或用目前市场上用于消毒清洗净蔬菜的清洁液亦可)6. 将消毒的白菜后再用冷开水冲洗后，也切成细丝，装在盘中7. 把肚丝放在白菜上面，加芝麻酱、醋、香油、酱油、葱花、姜片、香菜末等即成，食时拌匀

　　相关人群

　　适于1～3个月的孕妇食用

　　健康提示

　　1. 本品含蛋白质30.9克、脂肪5.4克、糖4.3克、热量189千卡(791千焦耳)、钙136毫克、磷88毫克、铁3.36毫克、胡萝卜0.02毫克、硫胺素0.14毫克、核黄素0.42毫克、尼克酸5.75毫克、维生素C

　　30毫克

　　2. 中医认为，本菜谱性味甘、温，能补虚损、健脾胃，特别适合于体质虚弱、食欲欠佳，或有慢性浅表性、萎缩性胃炎的孕妇食用

　　3. 当孕早期出现恶心、呕吐等症状时也可常食，能养胃和胃，疏理气机

　　食谱营养