哈密瓜的热量高吗解析哈密瓜的热量情况

哈密瓜是夏季常见的水果之一，哈密瓜口味香甜而且营养价值也是非常高的那么哈密瓜的热量高吗夏季吃哈密瓜有哪些养生功效呢带着你疑问来阅读本文就知道了相信你阅读完本文后一定会收获多多的

营养健康 | 哈密瓜的热量高吗 一般情况下，每100克哈密瓜的热量大约为34大卡，这部分瓜肉中含有脂肪0.3克、蛋白质0.4克、灰分元素2克、钙14毫克、磷10毫克、铁1毫克哈密瓜的营养价值高，食用方法简单方便，因此很受大家的欢迎100克哈密瓜含热量34大卡，由此可见哈密瓜的热量是比较低的所以MM们不必担心吃哈密瓜会长胖，反之吃哈密瓜具有减肥的作用呢

营养健康 | 哈密瓜的营养价值及功效 大家知道了哈密瓜的热量，接下来我们来看看哈密瓜的营养价值及功效有哪些吧哈密瓜具有瓜中之王的美称，不仅味道好，而且哈密瓜相对其他瓜类的热量也比较低，营养丰富，其药用价值也很高哈密瓜肉中所含的维生素比其它水果毫不逊色，维生素的含量比西瓜要多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子高1.3倍这些营养成分有利于肠道系统的活动，有健胃消食、提高抵抗力的功效

营养健康 | 吃哈密瓜的好处 1、预防各种癌症 该水果含有丰富的B族复合维生素，它具有很好的保健功效，维生素C有助于人体抵抗传染病毒，而矿物质锰元素可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质可以保护我们的身体健康，预防各种癌症其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌吃哈密瓜的好处多多，建议大家经常食用 2、预防冠心病 哈密瓜的热量低，但是钾含量却很丰富钾元素可给身体提供保护作用，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压吃哈密瓜还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白另外，钾还有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复

3、养颜护眼减肥 哈密瓜中所含有的丰富维生素A有助于维持健康的肌肤，可以减少患白内障的风险，并且改善视力哈密瓜的热量低，而且还属于低脂肪水果，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质此外，哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分可以给孕妇和宝宝提供多种营养元素，还可以防止妊娠呕吐

营养健康 | 吃哈密瓜时注意事项 1、哈密瓜属于性凉食物，因此一次性不宜吃的太多，吃太多的话容易引起腹泻 2、患有脚气病、腹胀、黄疸、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食哈密瓜所以孕妇可以在怀孕的时候适当的吃点哈密瓜，在产后就不要吃了因为哈密瓜属于偏凉水果虚寒体质的人最好也不要吃 3、哈密瓜的含糖量比较高，因此糖尿病人应慎食

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