饮食顺口溜让你的饮食习惯更健康

饮食顺口溜让你的饮食习惯更健康

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴

一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香

两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭，

一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱

一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬

一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆，

一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年，

一把蓝莓，三个枣

，半个鳄梨防衰老

三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油，

一万步，五杯水，吃动平衡不后悔

总有身边的人问我，每天怎么吃才能保证营养仔细回忆了自己每天的饮食后，我编了个简单好记、朗朗上口的顺口溜，自觉对健康有帮助，愿与大家分享

一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，这样有助大脑补充能量，使身体尽快进入状态但糖尿病患者最好用一杯温开水替代

一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香取三片生姜泡在一匙陈醋里，搭配吃，不仅给早餐加了味道，更是添了营养醋有降脂、促进消化的作用，而姜能增加胃肠血液循环但胃溃疡的人不适合这样吃

两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭早晨和睡前都喝杯鲜奶，能够补充优质蛋白质和钙；每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质；杂粮营养丰富，建议每天用来替代部分精米白面

一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱早餐时可以用一把小麦胚芽来搭配牛奶或豆浆，小麦胚芽含有维生素E和镁、硒等矿物质这里提的“一块薯”是指150克左右的薯类，它们富含膳食纤维，能够促消化、防便秘“一两豆腐”是建议每日饮食中加入豆制品，其含有丰富的优质蛋白质、多种微量元素以及大豆异黄酮

一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬海带每天吃巴掌大小的一块就可以，其含有丰富的膳食纤维和胶质菇类对品种没有具体要求，它们是高蛋白、低脂肪食品，富含人体必需的氨基酸等营养成分果蔬有助预防多种疾病，每天最好要吃够量

一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆这个搭配中，如果选择以水产品为主，还可以适量调整鱼、肉的比重，一天可以吃80克的鱼和50克的肉“一把豆”指的是淀粉杂豆，如红豆等，其含有丰富的膳食纤维和抗氧化物

一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年枸杞中含有胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等，有明目、治疗溃疡的功效“半匙盐”指的是人均每日食盐摄入量，约为5~6克“一把坚果”大约为一瓷勺的量，它们能提供人体必需的脂肪酸和膳食纤维

一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老这三个是抗衰老组合，其中蓝莓含有丰富的花青素和维生素C，能够保护视膜；红枣有补中益气，养血安神之功效；鳄梨适合糖尿病患者吃

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