牛肉臊子怎么做

牛肉臊子想必很多人都爱吃，但是是不是会吃的人都会做呢，牛肉臊子怎么做，怎么做才好吃，我们可以看看下面这篇文章，然后自己学习做，这样做出来的比起别人做好的更有意义，更好吃，吃起来也是更加的放心的食品哟

牛肉臊子怎么做

一、牛肉臊子的做法

材料：嫩牛肉 300克 宜宾芽菜 80克 泡萝卜 30克 蒜苗 80克 盐 2克 郫县豆瓣 20克 菜油 20克 酱油 5克 生姜 30克

做法：

1、先将嫩牛肉剁成肉末备用,泡萝卜切成小粒,蒜苗洗净,切成毫米小块.生姜切成小粒.

2、在锅中放上20克菜油,等油开滚后,将火关小.

3、下嫩牛肉末抄热后,将火开大,再下郫县豆瓣,然后倒入酱油,再下生姜粒和宜宾芽.翻抄嫩牛肉末.至九成熟.

4、待牛肉末九成熟后,下泡萝卜粒和蒜苗,继续翻抄牛肉末.

5、牛肉末十成熟后,下盐再翻抄30秒后,香喷喷的私家牛肉臊子就大功告成了.

二、吃牛肉的好处

1、牛肉含锌、镁

锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率

2、牛肉含铁

铁是造血必需的矿物质与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质

3、牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来

4、牛肉含维生素B12阿

维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量

5、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久

6、牛肉含维生素B6

蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复

7、牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸

牛肉臊子怎么做这个问题得到了很好的解决，想必看过的人都知道，牛肉臊子该怎么做了，以后吃饭的时候，有空的时候，就可以给自己的爸爸妈妈，或者自己的孩子做一份可口美味的牛肉臊子，吃起来好吃，也比较有营养，对身体也是比较好的

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