夏季飲食別落入陷阱

夏天气温高，往往影响胃口很多人因为吃不下东西，就选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付，就往往步入看似有理的饮食误区，像以下这四种常见做法是应该纠正的　　1.鲜奶当作开水喝夏天天氣熱，鮮奶有營養，很多人會把鮮奶當開水喝但是已 有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收聪明的选择应该是遵照营养专家的建议，牛奶一天只能喝两三杯 　　2.为了清淡多水果夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，

夏天气温高，往往影响胃口很多人因为吃不下东西，就选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付，就往往步入看似有理的饮食误区，像以下这四种常见做法是应该纠正的　　1.鲜奶当作开水喝夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝但是已 有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收聪明的选择应该是遵照营养专家的建议，牛奶一天只能喝两三杯

2.为了清淡多水果夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一点

3.饭后冷饮接着上因为天热，有的人往往在饭后就马上喝杯饮料，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，需要爬楼梯27分钟或走路1小时，你如果没有这样做过类似的饭后运动，聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯

4.防暑大喝绿豆汤很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖聪明的选择应该是取代而非多加如果饭后要喝一碗绿豆汤，记住饭量要减少1/4如果要把绿豆汤当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养