男性脫發吃什么維生素

对于很多朋友来说，能够拥有一头浓密亮丽的头发简直就是达到了人生巅峰，因为，头发浓密会让人看上去更加有气质，也更加油精气神呢但是很多人都有脱发的烦恼，那么，男性脱发吃什么维生素呢下面就跟着小编一起来看看下面这篇文章吧

一、男性脱发吃什么维生素

脱发与血虚、肾虚有关

因此可以用补血、养肾阴的中药来调理脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落，都与机体缺乏某种营养成分有密切关系

铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素

人体内铜含 量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食品除富含铜元素外，还含有泛酸泛酸有促 进黑色素粒形成的作用，也是乌发的重要营养物质

锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用

缺锌可导致脱发如斑秃等症

秃发与铁元素缺乏有关

约占秃发病率30%因缺铁而引起秃发者，应多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收只要注意饮食，头发脱落可以治愈，新发会逐渐长出古人云“发赖血养”而铁是构成血红蛋白的主要成分 ，血液是养发之根本从这一角度讲，为使头发健美，从饮食中补充铁质是非常必要的

微量元素碘

可以刺激甲状腺分泌腺素甲状腺素可使头发乌黑秀美，故应多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤等海产品胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一

膏粱厚味(油腻或味道浓厚的食物)嗜好者容易秃顶

是因为肥肉中缺少胱氨 酸，先表现为头油较重，头发油亮，后渐渐干枯变脆或分叉，最后导致秃顶所以，膳食中 应增加胱氨酸的摄入量富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄 豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等

富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食品，都有营养头发之功效

维生 素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 海藻类、芝麻等含有丰富的碘、维生素E和不饱和脂肪酸

豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆 制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础国外科学家通过对头发健康的研究认为，调整饮食对毛发生长有明显的促进作用要使 额头头发稠密，就应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等要使头顶端头发稠密，宜少吃脂肪类食物，烹调油宜用葵花子油和 芝麻油多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果，是使脑后部 头发稠密的方法另外，黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品，可适量食用

男性脱发吃什么维生素，对于这个问题，首先应该知道脱发是怎么引起的，其实脱发与血虚、肾虚有关，所以要对症下药哦要记得补充铜元素、和锌元素、铁元素、还要吃富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食物，这些都能够促进头发的生长哦