三伏天养生清热勿忘扶阳的做法以及怎么做

三伏天养生清热勿忘扶阳的做法以及怎么做好吃

一年中最热的三伏天已经到来，不少人都知道三伏天要喝五花茶、清补凉水来清热、解毒、祛湿。在此提醒大家，在祛暑清热的同时

，一定要注意扶阳。那么，三伏天该怎么扶阳呢?

1、多喝姜水 若在开着空调冷风的房间里睡觉，睡前可以喝点姜枣茶，具体做法是：用片生姜加颗红枣泡水喝。用生姜可以出汗解表，用干姜则具有暖胃的作用。

2、摇扇入睡 在酷暑难当的夏天，人体毛孔张开，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。若天气太过炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为26℃-27℃，设定关机时间，避免开整晚空调，同时注意盖一条薄被以避免着凉。

3、以热解热 夏不欲穷凉，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。

4、适当午睡 起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

5、运动别过于剧烈 夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，应保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。

6、避免动怒 主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。