晚餐吃什么最有营养减肥晚餐不要太迟吃

　　  晚餐吃什么最有营养减肥 晚餐不要太迟吃?晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物为佳晚餐吃什么最有营养减肥?

　　晚餐吃什么最有营养减肥 晚餐不要太迟吃?晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物为佳晚餐吃什么最有营养减肥?

　　晚餐食谱一、陈皮牛肉干

　　【主料】牛肉200克，陈皮7克

　　【配料】白糖、干辣椒、植物油、葱、姜、料酒、精盐、酱油、味精各适量

　　制法：

　　①牛肉块洗净，放入清水、葱、姜、料酒煮至八成熟，捞出晾凉后切成小丁

　　②炒锅上火，加植物油烧至八成熟，放入葱、姜、陈皮、辣椒，煸出香味，再加入牛肉丁、精盐、酱油、白糖、味精，熬至收汁，装盘即可食用

　　晚餐食谱二、北菇豆腐扎

　　【主料】豆腐1块，黄耳1朵，香菇1朵，豆腐皮1张

　　【配料】四季豆若干，素蚝油少许

　　制法：

　　①将豆腐切成长条，黄耳1朵对切为二，香菇1朵对切为二

　　②豆腐皮切成条，用油稍炸后，取出，浸冷水10分钟

　　③豆腐炸成金黄色，与黄耳、香菇用素汤喂至入味后，用豆腐皮扎成两束，再蒸8分钟

　　④最后用素蚝油勾芡，加少许四季豆装饰即成

　　晚餐食谱三、竹笋银耳汤

　　【主料】竹笋150克

　　【配料】银耳、鸡蛋、精盐各适量

　　制法：

　　①将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊

　　②锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可

　　晚餐吃什么最有营养减肥 晚餐不要太迟吃?专家认为，晚餐过迟可引起尿结石尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除了一部分是通过肠壁被机体吸收外，多余的则全部由小便排出人们排尿的高峰时间是饭后4—5小时，而晚饭吃得过迟，人们不再进行激烈活动，会使晚饭后产生的尿液全部滞留在膀胱中

　　这样，膀胱尿液中钙的含量会不断增加，久而久之，就形成了尿结石因此，晚餐不宜进食太迟，至少要在就寝前两小时就餐