产后吃不下怎么办

　　产后吃不下怎么办

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　刚刚分娩完的新妈妈身体还处于比较虚弱的状态

　　，需要补充营养恢复健康但是总提不起食欲，导致新妈妈精神也每况愈下因此，新妈妈补身子一定要从健康饮食下手，吃得下才能补得好

　　新妈妈的消化能力减弱，“月子”里的大补常常使胃肠超负荷运作，导致新妈妈见到油腻肥厚的食物就胃口大败，再加之产后比较疲累、情绪抑郁不振等主观因素的刺激，厌食就成了产后进补的大难题

　　新妈妈的饮食原则

　　少食多餐为原则

　　新妈妈每天应以少食多餐为原则，不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右)饮食讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应多样化，水分要多一些，烧煮方式以细软为主每次吃一点不但不至于反胃，反而逐渐地就提起对食物的兴趣了所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧

　　合理搭配新妈妈饮食

　　新妈妈要注意合理营养，为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食不仅应该营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，充分满足机体对各种营养素的需要

　　主副食种类多样化

　　主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等