孕妇补血吃什么

　　相信大家都知道，孕妇在怀孕期间很是辛苦，由于一个人要负担两个人所需的营养，所以孕妇是很有可能会缺乏营养的那如果孕妇因为缺乏营养而贫血，该怎么样为孕妇补血呢下面就来跟大家讲一讲，孕妇补血吃什么

　　孕妇补血吃什么

　　1、金针菜

　　金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用

　　2、龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物

　　3、咸萝卜干

　　萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味

　　4、黑豆

　　我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮

　　6、菠菜

　　是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物

　　注意事项

　　牛腩也不会对血中胆固醇浓度造成负面的影响充足的铁质，一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累；而另一方面，则能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收人体对牛腩中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%

　　孕妇多吃水果好吗

　　很多孕妈妈听说吃水果对胎儿好，就一个劲的多吃水果，甚至将水果代替了正餐，这样的做法是错误的和蔬菜相比，水果中的纤维素成分其实并不高，过多地摄入水果而不吃蔬菜，会直接减少孕妇对纤维素的摄入量，容易导致孕妇便秘此外，水果中的蛋白质和脂肪含量较低，若多吃水果影响蔬菜和正餐的摄取，会不利于子宫、胎盘及乳房的发育

　　如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量进食水果，也有不利之处孕妇的运动量较少，体重不断增加，很多水果的含糖量较高，在正餐后大量食用的话，很可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能引发妊娠糖尿病，这对母体和胎儿都会产生严重危害因此，孕妇吃水果最好要适量

　　怀孕期间孕妇的饮食其实是很讲究的，需要补充大量的营养的同时，也有很多的禁忌如果孕妇因为缺乏营养而贫血了，大家可以根据今天看到的孕妇补血吃什么来正确的给孕妇补血孕妇贫血可能会影响到肚子里孩子的健康，所以一旦发现孕妇贫血，记得要给孕妇补血哦