6大超强除便秘减肥餐饮

　　6大超强除便秘减肥餐饮

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　如今的上班族，许多都有便秘的困扰该如何清除体内毒素，排除身体宿便呢?让我们来告诉你哪些食物，有帮助清除宿便的功效，轻轻松松解除便秘痛苦

　　6种可以帮助代谢废物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情况，而且还能每天自由搭配食用喔!

　　常吃这六种食品不仅能治疗便秘，还能达到减肥的效果胖妹妹也可以多吃哦……

　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量

　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃

　　口感：甜脆可口

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用

　　地瓜小档案地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!

　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300cc，木瓜半个

　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀

　　建议：一天喝一次，在2餐之间

　　口感：微酸香甜

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用

　　香蕉小档案香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘

　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量