老年人肠胃功能退化哪些食物容易被消化

很多减肥的人要控制饮食，看见自己喜欢的食物却吃不了，老人也是这种情况，却是因为自己的肠胃功能比较差，消化不了某些食物对于肠胃功能弱的老年人来说，他们要注意自己的饮食，多吃一些容易消化的食物，避免肠胃毒素堆积下面为大家介绍一下

1、糙米:糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌老人可以用糙米煮粥喝,先浸泡两小时再放入小排骨、海米,加入8杯水煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素

2、玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管煮玉米,是最简单的做法

3、山药:山药有神仙之食的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖

糙米是一种粗粮，有利于人的血液循环，还含有膳食纤维，可促进肠胃蠕动，防止从老人出现便秘的症状，每周喝两次就已足够玉米也含有膳食纤维，可以软化血管，也适合老年人山药是一种很好消化的食物，能减少脂肪堆积，防止老人发胖，很适合在秋冬季节吃

: wanxi

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