关于蔬菜营养的九大惊人误区

　　关于蔬菜营养的九大惊人误区

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　⒈久存蔬菜上班族通常喜欢一周做一次大采购,把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃,这样虽然节省时间、方便,但是要知道

　　,蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素,例如菠菜,在通常状况下(20℃)每放置一天,维生素C损失高达84%因此,应该尽量减少蔬菜的储藏时间如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方

　　⒉丢掉含维生素最多的部分人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量例如,有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉,实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2～3倍再比如,做饺子馅的时候把菜汁挤掉,维生素也会损失70%以上正确的方法是,切好菜后用油拌好,再加盐和调料,这样油包菜的方法,饺子馅就没那么多汤了

　　⒊小火炒菜维生素C、B1都怕热因此炒菜避免用小火闷,应该用旺火炒再有,加少许醋,也有利于维生素保存还有些蔬菜更适于凉拌来吃,比如黄瓜、番茄等等

　　⒋菜做好了不马上吃很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面,等上一段时间再吃这样也会损失大量的营养物质,试想,辛辛苦苦做好的饭菜,因为没有立刻吃而使饭菜变得毫无营养,该多可惜啊

　　⒌吃菜不喝汤炒菜时,蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了,不喝多可惜

　　⒍先切菜后洗菜食堂的大师傅经常为了省事儿,先切菜再放在一起冲洗一下很多人不以为然,其实这样做也会令大量的维生素白白流到了水中

　　⒎偏爱吃炒菜很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入,其实蔬菜更容易吸收油脂