那么孕妇早餐最好吃什么

  孕妇早餐最好吃什么 孕妇吃早餐注意什么?孕妇早餐吃的好对宝宝的发育很重要，那么孕妇早餐最好吃什么?

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  一、麦片牛奶羹

  食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升

  做法：

  1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。

  2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示： 主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

  二、鸡肉卤饭

  食谱原料： 米饭(蒸) 250克 辅料： 鸡肉 50克 豌豆 50克 香菇(干) 25克 冬笋 50克 调料： 鸡蛋清 15克 猪油(炼制) 50克 淀粉(豌豆) 5克 酱油 10克 盐 2克 味精 2克 大葱 6克

  做法：

  1.香菇用热水泡发，洗净，切成小丁;葱剥干净，切末;冬笋剥去外壳，切成小丁;青豌豆去壳;淀粉加水适量调匀成水淀粉。

  2.鸡肉切成小丁放碗内，加水淀粉和鸡蛋清，抓匀上浆。

  3.炒锅上火，放入猪油烧热，下浆好的鸡丁，炒熟盛出。

  4.随即将葱末放入锅内，炒出香味，下冬笋、香菇丁、青豌豆和精盐，炒几分钟，倒入大米饭，翻炒几下，再倒入炒好的鸡丁和酱油炒透，盛入盘内。

  5.炒锅置火上，放入适量肉汤和精盐，烧开后用水淀粉勾芡，放味精，浇在炒好的饭上即成。 菜品口感 口味鲜香润软，能增进食欲。

  孕妇吃早餐注意什么?提醒：孕妇吃早餐有以下三大忌。

  1.忌喝大量冰凉饮料：温度相差太大会刺激肠道，导致突发性胃痉挛。

  2.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃。

  3.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助睡眠的钾元素，还含有大量的镁元素。镁是影响心脏功能敏感元素之一。