烏發食物有哪些

拥有一头乌黑亮丽的头发是每个人都梦寐以求的，特别是我们美眉那怎么样才能使头发乌黑亮丽呢我们可以通过染发，但是染发对健康来说很不利我們今天要給大家說的是通過食用烏發食物來保持頭發烏黑亮麗那乌发食物有哪些呢

乌发食物有哪些

一、黑芝麻

黑芝麻里含有大量的蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长

食用方法：取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天食用一次.

二、何首乌

何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾何首乌可以乌须发，壮筋骨，固精气等功效其中最简单的方法就是药店买制何首乌茶，每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑

三、黑豆

黑豆，又名乌豆、黑豆，味甘性平黑豆具有高蛋白、低热量的特性古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，会使头发得到改善

四、枸杞

头发的多少跟肾有关，头发的颜色跟血有关，这两者之间是相互影响的，所以补肾也就可以改变头发的颜色枸杞味甘、性平，具有滋阴补血等效果，算的上是好的补肾食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要适量

五、胡萝卜

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，多吃胡萝卜能够使身体得到充分的营养，有助新陈代谢，这样头发的黑色素营养也会跟上

食用方法：凉拌胡萝卜

配料：胡萝卜150克，绿豆芽200克，大葱50克，香油、细盐、白糖、醋、味精各

⑴胡萝卜、大葱去皮切成细丝;绿豆芽去根洗净，用沸水煮2分钟捞起沥干

⑵把香油烧至六成热，爆香大葱丝，倒入胡萝卜丝，翻炒数下盛起，待凉拌入豆芽中，加入白糖、醋、味精调味即成

六、核桃芝麻红米粥

头发的颜色跟肾有关所以补肾也就成了第一选择，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便等功效，所以多吃核桃可以让头发变黑核桃可以生吃也可以煮粥喝

原料：红米、核桃、芝麻、红枣、枸杞、冰糖各适量

用法：煮好红米粥，先放入红枣，枸杞等材料，最后在放核桃和芝麻粉，调味

现在我们已经对乌发食物有哪些这个问题做了一定的研究并得出了答案原来在我们生活中常吃的蔬菜或杂粮里，竟然藏着这么多的乌发食物，例如胡萝卜，黑豆等谁都希望自己有一头乌黑亮丽的长发，那就多吃一些乌发食物把