吃虾皮能补钙吗虾皮怎么吃最补钙

　　每100克虾皮中含钙991毫克，成人每日钙推荐摄入量为800毫克，从数据来看，是可以补钙的但人实际每日摄入虾皮的量很少，难以达到人体所需钙含量

　　吃虾皮补钙吗每100克虾皮中含钙991毫克，成人每日钙推荐摄入量为800毫克，从数据来看，是可以补钙的但人实际每日摄入虾皮的量很少，难以达到人体所需钙含量

　　吃虾皮补钙效果好吗吃虾皮补钙效果不明显

　　虾皮不易嚼碎，钙质难以溶出，且虾皮中钙、磷的比例不合理，影响钙质的吸收吃大量虾皮才抵一袋牛奶的钙含量，所以吃虾皮补钙效果并不理想

　　虾皮怎么吃能补钙虾皮炒冬瓜食材：冬瓜500g，虾皮70g，香油适量，食盐适量，花椒适量，葱适量，味精少量

　　做法：

　　1.冬瓜500克去皮切片，虾皮70克，香油、食盐、花椒、葱、味精各适量

　　2.用香油将花椒炸出香味，加葱、冬瓜、虾皮炒熟，调入食盐、味精食之

　　功效：有清热、解暑、化浊、开胃、补钙等作用，对水肿、胀满、痰喘、痔疮、高血压、动脉硬化、骨质疏松等有疗效

　　虾皮拌香菜食材：香菜300g，虾皮50g，食盐适量，香油适量，味精适量

　　做法：香菜300克洗净切段，虾皮50克，加食盐、香油、味精各适量拌匀食用，清香爽口，别具风味

　　功效：有补肾壮阳、祛风解毒、补钙之功效，对骨质疏松、遗精、阳痿、消化不良、麻疹透发不畅等有疗效

　　虾皮萝卜丝食材：白萝卜250g，虾皮50g，香菜适量，食盐适量，香油适量，料酒适量，葱适量，味精适量

　　做法：

　　1.白萝卜250克洗净切丝，虾皮50克，香菜洗净切碎，食盐、香油、料酒、葱段、味精各适量

　　2.先用香油将葱段炒香，加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟，然后调入食盐、料酒、味精食用

　　功效：有消胀、祛痰、补钙的功效，治食滞不化，并利大小便

　　虾皮拌青椒食材：青椒350g，虾皮60g，食盐适量，香油适量，食醋适量，味精适量、

　　做法：青椒350克洗净切丝，虾皮60克，加食盐、食醋、香油、味精各量拌匀食用

　　功效：有开胃消食、补肾壮阳、祛风湿之功效，对消化不良、骨质疏松、软骨症等有益处

　　虾皮紫菜汤食材：虾皮50g，鸡蛋一个，紫菜20g（干重），小白菜500g，食盐适量，香油适量

　　做法：

　　1.鸡蛋打好，次啊皮和紫菜冲洗去浮灰

　　2.按人数分量烧开水，先下紫菜，再下虾皮，让后打蛋花，最后下小白菜，加食盐，香油调味即可出锅

　　功效：营养健康，补钙为主同时还能防治高血糖、高血脂和高血压及降低胆固醇适合全家食用

　　虾皮紫菜燕麦粥食材：燕麦60g，大米50g，鸡蛋一个，虾皮25g，紫菜适量，食盐适量，水适量

　　做法：

　　1.大米燕麦洗净放入锅中加入适量水，大火煮开，小火慢炖20分钟

　　2.加入虾皮，再煮20分钟，再加入紫菜煮开，加盐调味

　　3.然后淋入鸡蛋液，加入香油调味即可出锅

　　功效：健胃消食，补充钙源，还适合糖尿病患者食用

　　虾皮能多吃吗虾皮不宜多吃

　　虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，虾皮吃多了易导致亚硝胺摄入量过高、盐分高、胆固醇高，不利身体健康

　　吃虾壳补钙吗虾壳中的确含钙量很高，但吸收率并不理想即使是较软的虾壳，也是人的牙齿没法彻底嚼烂的，其在胃里面被胃酸作用之后，能溶解出来的只是一小部分

　　怎样吃虾壳补钙将虾壳研磨成虾壳粉，再配合维生素D的摄入，有一定补钙效果

　　虾皮的饮食禁忌1.虾皮胆固醇含量很高，不适合高血压老人食用

　　2.对虾皮过敏的人也不适合食用，甚至有过敏性疾病的人都不宜食用，因为虾皮中含有组织胺

　　3.虾皮不能和红枣一起食用，容易引发中毒

　　4.虾皮含钙量高，但是虾皮中的钙并不容易吸收，另外每天食用虾皮的量有限，自身摄入的钙量不够