例假可以吃枸杞吗

　　很多女性都会有痛经的经历，所以女性们在月经期间一定要调理好自己的饮食习惯，千万不可以吃生冷的东西在女性例假期间，应该多吃一些性情温热的食物来补身体，那么，例假可以吃枸杞吗下面这篇文章为你们解答哦

　　一、例假可以吃枸杞吗

　　中医学认为，血得热则行，得寒则滞月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮饮食以温热为宜有利于血运畅通在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等

　　相关人士表示，一般情况下，女性在经期吃一些枸杞是没有什么问题的，因为枸杞是一种很好的药材，对女性的身体具有很大的好处，只要不要过量吃就好值得注意的是，月经期间不要吃辛辣刺激性的食物，不要碰凉水，可以多吃当归黄芪炖排骨，加上大枣，补益气血，同时适当多吃些鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜

　　女性来例假是可以吃枸杞的，不过由于枸杞属于温热食物，不能一次性吃太多，否则会出现上火的现象，所以不管是有没有处于月经期间，女性朋友吃枸杞都有掌握好量，一天最多吃30g

　　二、女性来例假的饮食宜忌

　　1.忌酸辣，宜清淡

　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小

　　月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多

　　2.荤素搭配，防止缺铁

　　妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用

　　因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富生物活性高，容易被人体吸收利用而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收

　　枸杞是一种温热性的药材类食物，对女性的身体有很好的调养作用所以，关于例假可以吃枸杞吗这个问题，答案是可以吃哦女性例假期间痛经或者有不适感的，就应该多吃一些类似枸杞的食物，但是吃多了会上火，所以不能多吃哦