減肥時一天可以吃幾個雞蛋

鸡蛋当中富含蛋白质，特别是人体必需氨基酸含量多，可以补充人体每日所需的营养但是很多美女正处于减肥的过程当中，对于鸡蛋是敬而远之，好像每天都要称一下卡路里，以计算可以吃多少荤的食物关于减肥时一天可以吃几个鸡蛋，小编今天就来为各位美女揭晓答案

一、减肥时一天可以吃几个鸡蛋

撒切尔夫人 28枚鸡蛋减18斤

早餐　葡萄、1～2个鸡蛋，黑咖啡或清茶

午餐：2个鸡蛋，葡萄

晚餐：2个鸡蛋，综合沙拉，1片干吐司，葡萄，咖啡

根据这份食谱来看，每天的早餐必定是鸡蛋，在一天中吸收能力最好的时刻补充优质蛋白质另外，水果中会有葡萄，但葡萄的摄取量要有一定控制，否则容易因为葡萄中的果糖累积脂肪另外，沙拉、吐司帮助代谢脂肪的这些低热量高饱腹感的食物也是不能少的这里建议大家制作沙拉时，用低脂酸奶代替沙拉酱

Tips：按照这个减肥餐单进食的人要注意了，这个方法容易引发肠胃副作用，导致便秘所以最好控制在两周内，时间不宜过长

二、水煮蛋能减肥吗

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化

对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助

其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长鸡蛋煮久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利

美味而营养的鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功

三、鸡蛋的营养价值有多好

某蛋的身份证：

热量：每100g为144大卡

蛋白质：每100g为13.3g

碳水化合物；每100g为2.8g

点评：高蛋白,低碳水,高饱腹感的减肥贤内助

看了上面的介绍，大家应该知道，减肥时一天可以吃几个鸡蛋因人而异哦，取决于每个鸡蛋所含的热卡，但是不能多吃，个人认为参照撒切尔夫人的食谱是不错的选择不过建议大家吃鸡蛋的时候尽量选择白煮蛋，能最大程度地摄取鸡蛋本身的营养最后提醒大家一下，减肥虽然重要，但不能长期亏待自己的肠胃哦