上火怎么办寒冬宅家最该当心四种火气

　　[中老年健康食谱]上火怎么办鼻子易出血、咽喉肿痛眼下寒意正浓，北方有暖气南方有空调，取暖设备让室内空气很干燥，各种火锅肉类食物，加上年底繁忙，不注意饮食清淡和规律生活，极易引火上身面对市面上琳琅满目的各种治上火的药，该选用哪种灭火器来灭火呢，南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师提醒市民，清火要分型，规律生活、清淡饮食是去火的根本上火怎么办呢

　　上火怎么办 寒冬宅家最该当心四种火气

　　滋补过度易有胃火

　　冬季尤其是冬至以后，不少人会选择冬令进补，牛羊肉等各种温热肉类不加节制，火锅更是成为御寒首选，素不知肥甘厚味摄入过度，导致脾胃运化功能下降，易发胃火一般胃火的表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等可以用清胃散给予清肝泻胃，饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果

　　暖气房里湿度低小心肺火

　　冬季本身气候干燥，加上大多数室内不是吹空调就是有暖气，湿度较低，如果长时间待在这种环境中，就会出现咽部疼痛、痰少而粘、口鼻干燥等症状可在医生指导下，选择清肺利咽羚羊清肺丸、清热泻火、凉血解毒栀子金花丸等肺火灭火器可以通过呼吸法，深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力具体做法，可选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停，然后呼气，呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内其他，反复做个分钟，另外也可主动咳嗽几下，也是保护性的反射动作

　　忙碌紧张易聚肝火

　　年底都是忙碌的加班季，工作太忙、压力过大，脾气容易上来，聚集成肝火一般表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌边尖红，脉数，甚则昏厥、发狂、呕血等，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳对于肝火旺盛的人，可给予中药对症治疗，如口服杞菊地黄丸，少酸多甜，养肝健脾和胃

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　　失眠一族易上心火

　　本身睡眠质量不好的人，容易受情绪影响，加上自然界中寒风飕飕，多是萧条之景，情绪比较低落，烦躁不安，久久不能入睡，这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等可以服用滋阴降火药物之外，饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品