男性40综合症该吃什么好1

　　“男性40综合症” 该吃什么好

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　经常听人感叹：“现代人不像以前那么‘结实’了”，其实，40岁后人体功能便会出现衰退，早衰现象严重威胁着人类专家在统计40岁以上男性面临的问题时，总结了以下种种典型问题：

　　常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳

　　心理压力大，有恐惧感

　　睡眠不佳，多梦易醒，睡觉已不能达到休息

　　心悸，感觉透不过气来

　　头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降

　　四肢乏力，肌肉酸痛

　　这一系列不良身体反应，医学专家称之为“男性40综合症”，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等

　　男人从生理上比女人要强壮，身材高大、肌肉发达，所以需要更多的热量其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病因此，男人更需要注意营养的摄入

　　食用一定量的铬

　　铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要微克的铬如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒

　　食用富含纤维的食物

　　植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用建议男士每次用餐时食用克植物纤维富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等