爱长痘痘多吃这几类食物

年前聚会增多，周围脸上长痘痘的人似乎也多了起来我猜想这与平时吃过多辛辣、油大和甜腻的食物有关，建议这些人除了少吃前面提到的3种食物外，还应该多吃以下4种食物

富含B族维生素的食物B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等

富含维生素A的食物维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等此外，胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等

富含锌的食物锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等( 一起过)

清热生津的食物长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通

河源牛皮癣医院哪家好

贵州银屑病医院手术多少钱

吉林治疗盆腔炎医院