预防流感吃什么最好流感来袭我们该如何预防

　　“春天绝对是流感的高发季节，这是一种传染性极强，传播速度极快的疾病，并且今年流感人数比去年同期高出不少，想要预防流感一定要增强免疫力，因此平时一定要注意合理饮食，这样才能抵御疾病，现在就一块来看看预防流感吃什么最好春天该如何预防流感

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　　预防流感吃什么最好杂粮粥杂粮粥是选用各种五谷杂粮熬煮出来的营养养生粥，比如可以放入糙米、燕麦、小米、红豆等五谷杂粮，里面富含大量的维生素B、微量元素，可以为身体补充充足的维生素B，叶酸，从而为身体增强免疫力，提高抗病能力，在现在这种流感高发季节，每天喝一碗可提高预防流感的功效

　　杂粮粥的做法：

　　1.先把薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子浸泡冲洗干净，莲子去芯，一块倒入砂锅里面

　　2.再倒入水，盖好锅盖，大火把水煮开后熄火，无需打开锅盖，焖一小时，再把紫薯和山药洗干净后去皮切成块状，红枣洗干净后去核

　　3.核桃肉掰成块状，之后把花生米、葡萄干和枸杞洗干净后倒入锅里，搅拌一会，再盖好锅盖，大火煮开后熄火，再盖着盖子焖一小时

　　红肉红肉是是指那些在烹饪之前呈红色的肉，比如猪肉、羊肉、牛肉、兔肉等，有人说红肉里面含有大量胆固醇，不利于降低血脂，平时要远离红肉，但其实并非如此，适量吃红肉可以增强免疫力，为身体补充营养，因为红肉里面含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、某些无机盐和维生素等，尤其是铁元素，适量吃可以补铁，以及为身体补充维生素B12和锌元素、蛋白质，不仅可以提高身体的抗病、抗感染功效，不过不能多吃，以免患上心血管疾病

　　冬笋炒牛肉的做法：

　　1.先把牛肉去筋膜后清洗干净，再切成薄片，之后把牛肉放入碗里，放入小苏打和盐，倒入老抽，放入淀粉，倒入花生油搅拌均匀腌制

　　2.之后把汤汁倒入碗里，放入盐和味精，撒些胡椒面，倒入老抽，放入淀粉搅拌均匀后待用，笋洗干净后切成片状，放入沸水里面焯一会捞出

　　3.之后把油倒入锅里烧热，放入牛肉和笋片，翻炒熟透后捞出，再把葱姜蒜放入底油里面爆出香味，倒入牛肉、笋片，倒入酱油和酱汁，翻炒均匀即可

　　酸奶每天喝一杯酸奶可以增强免疫力，抑制肿瘤，含有的蛋白质，以及富含丰富的益生菌，更容易吸收，还可以润肠通便，促进吸收和消化，为身体补充足够的微量元素，尤其适合老人和儿童等免疫力低下的人食用并且酸奶里面含有大量的钙质、维生素D，因此可以预防骨质疏松，以及补钙促进身体发育

　　菌类菌类里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及各种维生素、微量元素，常吃菌类可以促进大脑发育，益智补脑，还可以增强人体应激能力，降低血压和胆固醇，并且菌类里面含有丰富的单糖、双糖和多糖，可以提高人体巨噬细胞吞噬细菌的能力，能够提高机体免疫系统

　　鲜蘑洋葱肉片的做法：

　　1.先把猪肉洗干净后切成片状，放入姜末，淀粉，同时放入白糖和盐，鸡粉，倒入料酒和生抽，拌匀后腌制30分钟，再把油倒入锅里烧热

　　2.放入猪肉翻炒变白后铲出，之后把少许油倒入锅里，放入姜末和洋葱，翻炒熟软后倒入蘑菇，放入盐和鸡粉，倒入生抽，

　　3.翻炒八分钟后放入少许糖调味，再翻炒两分钟后熄火，最后撒些葱花即可

　　水果水果里面含有丰富的维生素C，这是一种可以美容养颜，抗氧化的成分，可以促进抗体形成，提高免疫力，而且还可以减少细菌和病菌的侵入，而常见含有维生素C的水果有猕猴桃、脐橙、柠檬、柚子、草莓

　　如何预防流感

　　流感分为单纯型流感、肺炎型流感、中毒型流感、胃肠型流感想要预防流感一定要从日常着手，比如每天都要勤洗手，不要随地吐痰，需要用纸巾包好，再丢入厕所冲走，之后再清洗干净手；接触过公用物品之后也需要及时洗手，尽可能的不要用公共，也可以用纸巾包住话筒，之后再使用；流感高发期间要少去人员密集的场所，如果有需要，还可以随身准备一个一次性口罩，最后就是接种流感疫苗