失眠吃什么食物好常吃这些食物让你睡得更香

“如今因为压力的原因导致很多人都患有失眠，那究竟失眠吃什么好失眠吃什么食物呢一起了解一下治疗失眠的简单饮食方法吧

”

治疗失眠的简单方法 失眠吃什么好 失眠吃什么食物

失眠吃什么好 失眠吃什么食物：

蜂蜜

蜂蜜是一种睡觉前喝能够提高血糖的食物，可以抑制食欲肽，从而可以有效提高睡意，可以有效促进睡眠平时还可以搭配燕麦片，因为燕麦片也是特别好的睡眠食物，放入适量蜂蜜在燕麦片中效果更好

三文鱼：

常吃三文鱼的人能够快速进入深层睡眠当中，因为里面富含丰富的维生素D，这是一种可以促进钙质吸收，能够改善因为身体里面维生素D不够而导致的睡眠差的问题因此建议有失眠，或者睡眠质量差的人每周吃3次三文鱼

香蕉：

香蕉绝对是一种可以减肥瘦身，润肠通便，又能够促进睡眠的天然“安眠药”，而且因为香蕉的卡路里特别低，因此睡觉前吃还不用担心会发胖长肉并且含有的丰富纤维素可以有效润肠通便

牛奶：

睡觉前喝一杯温牛奶能够提高睡眠质量，提升睡意，想必这是很多人都知道的事情吧牛奶里面含有的色氨酸可以有效发挥镇静作用，而且还可以补充身体里面所需要的钙质

促进睡眠的美食食谱：

甘麦枣藕汤的做法：将小麦洗干净后浸泡水，然后将红枣浸泡软后去核，之后一起放入锅里，放入甘草，倒入足够多的水，放入莲藕小火煮熟软，放入盐后即可食用这款靓汤不仅可以补气养血，而且还可以安神促进睡眠

百合莲子粥的做法：将莲子放入水里先提前浸泡，然后放入锅里，放入干百合，放入淘洗干净的粳米熬煮至快熟后放入冰糖调味可以有效清热去火、滋阴润肺，安神促进睡眠，去烦除燥

酸枣仁粥的做法：粳米淘洗干净后倒入锅里，倒入水煮熟，然后放入酸枣仁煮几分钟后直接食用，可以有效安神促进睡眠，能够治疗失眠多梦，心烦心悸，身体虚弱

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