纤体素果马铃薯

纤体素果：马铃薯

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研究表明马铃薯还是最具有饱腹感的食物之一，这对爱吃又想瘦身的朋友来说可谓一举两得，是众多美食人士所钟爱的食物 马铃薯完全是一种富含营养物质的食物：马铃薯是维生素C的绝好来源，一个中等大小的带皮马铃薯(148克)能够提供人体日常所需维生素C的45%

马铃薯另外一大卓越营养价值就是富含钾钾是一种矿物质并且人体每个身体细胞中都含有，是人体必不可少的营养素若日常生活中感觉精力下降、耐热能力降低，而且浑身乏力，这很有可能是缺钾的表现在饮食中增加马铃薯的摄入量不但可以达到补充碳水化合物的作用，而且还可以补充一定量的钾，因为在20种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中，马铃薯的钾含量最高

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