吃生地瓜能减肥吗健康

吃生地瓜能减肥吗？

文章导读 在大部分地方，人们所说的地瓜都是指红薯，或者称为番薯，红薯含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物以及淀粉等诸多营养，很多减肥的人不敢吃红薯，害怕吃了很容易长胖，其实不然，红薯是人们公认的减肥佳品，吃了能够获得很好的饱腹感，而且对肠胃健康有好处，那么生吃地瓜有没有减肥作用呢？

吃生地瓜能减肥吗？

减肥主要靠运动和饮食控制，不能靠单一的食物来减肥。2个月减了16斤，平时有规律的运动，多吃点蔬菜，糖分少的水果可以多次点。多吃些粗粮。一起努力，共勉！

吃红薯减肥法是可行的，但是却不是什么时候吃都有用，对于用来减肥也有两面性，而红薯有减肥效果的原理是因为它其中含有10余种微量元素及亚油酸与大量膳食纤维，这些物质能刺激肠道通便排毒，从而利于减肥

吃红薯减肥早上时吃最佳时段，一是因为早上是身体自动排毒的时间，二是红薯能加快肠道蠕动，促进肠道畅通轻松排便，这样双管其下利于排毒减肥，但注意不能多吃，多吃易满

在晚上时段吃红薯为什么说是不利于减肥的呢，因为红薯属于淀粉类的食物，其中的糖份多过多时，身体吸收不完或消化过程中会容易产生气体，当睡觉时没有被消化的气体会让人腹胀，这样一个妨碍睡眠另外会糖份会化为脂肪

同时的红薯营养不错的粗粮食品，但同样的是不能多吃的，红薯中含一氧化酶，而酶容易让胃肠道产生二氧化碳气体，过多的话一会让人打嗝或放屁尴尬，更甚会腹胀让人感觉身体不舒服，一般情况下红薯一天的量最好在200-300克左右就可

同样要注意的是红薯是能单独做为主食吃的，红薯本身缺少蛋白质和脂质不具有营养，吃的时候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白质食物一起，如咸菜咸汤或把红薯切丁煮粥等等。

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