冬季养生菜中式罗宋汤

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“【罗宋汤】是俄罗斯民族的一道家常菜肴，这道菜不仅口味上浓郁酸甜，再营养上也可以用丰富来形容。

在冬季，很多人都会因为气温的变化而引起肠胃不适，对于这种现象，选择温热的汤来滋补肠胃可起到缓解的作用。

今天的这道【罗宋汤】再做法上融入了中国人的饮食习惯，但又保留了罗宋汤的营养，又能开胃增加食欲。

原菜中的红葱头在北方不容易见到，所以改用营养丰富的胡萝卜来代替，为了适合咱中国人的口味，番茄酱的用量也适当减少了。高蛋白、低脂肪的牛肉，可以为人体提供能量和御寒的能力，白色的卷心菜和绿色的芹菜，都含有丰富的维生素C和叶酸，不但有助于促进铁和锌的吸收，还可以促进胃肠的蠕动，促进消化。胡萝卜所含的胡萝卜素，在小肠内可以转化为维生素A,能保护视力，营养大脑，防止上呼吸道感染，提高机体的免疫能力和抵抗力；土豆营养齐全，是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品。这样一道美食，可谓是老少皆宜，非常适合在冬季暖胃哦。”

食材明细

主料 牛肉 500克 卷心菜 100克 土豆 1个（中等大小） 西红柿 1个（中等大小） 芹菜 60克 胡萝卜 1根（中等大小） 洋葱 1/2个（中等大小）、

辅料 柠檬 1/2个 番茄沙司 4大勺 面粉 2大勺 黄油 80克 香菜 适量 葱段 适量 姜片 适量

配料 糖 适量 盐 适量 胡椒粉 适量

酸甜口味炖工艺一小时耗时普通难度

中式罗宋汤的做法步骤

1

将牛肉洗净，切成2厘米大的块，放入锅中，加入2大碗清水、葱段和姜片。

2

挤入柠檬汁，大火烧开。

3

撇去上面的浮沫，转小火炖至牛肉软烂备用。

4

将所有蔬菜洗净，切成与牛肉同大小的块备用；西红柿去皮，切小丁备用。

5

另起锅，放入黄油加热至溶化。

6

倒入面粉调匀。

7

再倒入番茄沙司炒出香味。

8

将之前煮好的牛肉连汤一起倒入锅中。

9

然后放入卷心菜、土豆、胡萝卜、洋葱、芹菜，将蔬菜煮熟。

10

放入西红柿丁煮烂。

11

加盐、糖、胡椒粉调味。

12

最后撒入香菜末即可。

小窍门

贴心提示：

再炖汤的过程中，加入适量柠檬汁，不但能使牛肉容易软烂，还能增加香味，一举两得。

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