空腹喝牛奶好不好喝牛奶的4大误区很致命

　　空腹喝牛奶好不好喝牛奶的4大误区很致命

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　早上起来啥都不想吃这时来杯淡淡的牛奶补充能量是再好不过了然而，有人说空腹喝牛奶不仅会造成肠胃不适，而且还会影响蛋白质的吸收，空腹时最好不要喝牛奶事实真的是这样吗空腹喝牛奶到底好不好“空腹喝牛奶不好”有没有科学根据

　　空腹喝牛奶好不好喝牛奶的4大误区很致命

　　空腹到底能不能喝牛奶可以喝

　　有人认为，之所以不能空腹喝牛奶，是因为空腹喝牛奶容易造成肠胃不适，引发腹泻这种观点看似有道理，其实也有毛病，因为造成人体腹泻的往往不是你空腹时喝了一杯牛奶，而是因为你“乳糖不耐受”一般牛奶中都含有乳糖，人体中分泌的乳糖酶则会对乳糖进行分解，如果有的人身体乳糖酶缺乏

　　，喝了牛奶后，乳糖就不易消化，进而引发腹胀、腹泻、屁多等问题

　　如果一个人在成长过程中，所摄入的食物缺乏乳制品，就很容易使消化乳糖的能力下降，进而逐渐出现“乳糖不耐受”的现象所以，空腹是否可以喝牛奶，完全是因人而异，如果你平时空腹喝牛奶没出现什么不适，就可以随意饮用，但如果出现不适，建议少量喝，慢慢适应，还可以选择喝不含乳糖的牛奶

　　喝牛奶有4大致命误区，你必须注意

　　误区1：把牛奶当水喝

　　牛奶中，70%的成分是水，但这并不代表完全可以把牛奶当水喝，因为在一些全脂牛奶中，含有的动物脂肪以及饱和脂肪酸会对人的健康造成某种不利影响一般建议成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之间

　　误区2：认为多喝牛奶会长胖

　　牛奶虽然营养丰富，但并不代表喝牛奶就会长胖，因为牛奶中大多数成分都是水，250g全脂牛奶的热量仅有150千卡，还没有一罐可乐的热量高因此，只要把饮奶量控制好，就不必担心会长胖

　　误区3：认为高钙奶补钙效果最好