4种黑色食物抗衰老又益睡眠

　　可能有些人天真就不喜欢黑色的，一看到黑色食物就不喜欢吃其实黑色食物有很好的养生功效像黑芝麻，具有补血降血压的功效;黑木耳具有养颜防癌症的功效等等下面就来一起看看4种黑色食物的养生功效吧!

　　可能有些人天真就不喜欢黑色的，一看到黑色食物就不喜欢吃其实黑色食物有很好的养生功效像黑芝麻，具有补血降血压的功效;黑木耳具有养颜防癌症的功效等等下面就来一起看看4种黑色食物的养生功效吧!

　　黑芝麻——补血降血压

　　作用：黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等物质黑芝麻含油量高达50%以上，尤其是维生素E的含量为植物食品之冠，不仅能防止过氧化脂质对人体的危害，有延缓衰老、延年益寿之功效还有减少血液凝块、防止动脉粥样硬化以及冠心病等作用

　　做法：建议可以做成芝麻糊，或与核桃等一起磨成粉，需要时也可放在牛奶或豆奶中一起吃(图片来源：CFP)

　　黑豆——补气抗衰老

　　作用：黑豆含有丰富的维生素、卵磷脂、核黄素等，其中维生素B和维生素E的含量都很高，维生素E的含量高过肉的7倍中医认为，“黑豆乃肾之谷”，具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒等作用，同时也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品

　　做法：一般吃黑豆都是打豆浆喝，使用可以打五谷豆浆的豆浆机，里面放些黑米、黑豆、黄豆、绿豆、红豆多种原料在一起，也可以放一些打成粉末的黑豆，做出来的豆浆香浓可口