适合中年女性补血补气的夏季养生粥食谱

　　中年女性是最有压力的群体，除了工作上的压力外，因为上有老下又有小，老小都要照顾到，另外还要被一些家庭琐事烦扰着面对种种的压力，身体难免会受不了，导致出现气血不足的现象因此，中年女性要学会适当的养生

　　所以，就精心为中年女性们整理了3款补充气血的粥，快来学习啦

　　羊乳红枣粥

　　羊乳300毫升，红枣15 个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食 用具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症

　　天冬黑豆粥

　　天冬、黑豆、黑芝麻各30 克，糯米60克，冰糖适量将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可每日早晚温热服 食，7日为1疗程此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症

　　桂圆归枣粥

　　桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用淘净糯米放入锅内，加药 汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用具有双补气血、滋润肌肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠 心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症

　　以上三款粥取材容易，并且制作简单，效果也是杠杠的，你还在等什么呢快快行动吧

　　人们都说：女人不补很容易衰老确实是如此特别是中年女性，面对的压力有很多，也处在更年期的阶段了，此时不补，更待何时呢