有效缓解疲劳的食疗建议

有效缓解疲劳的食疗建议

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西

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首先，每天喝足够的水或凉茶水，这会帮助人体更好地吸收营养尤其是在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择如果非喝热茶或咖啡，最多也不要超过三杯，而且在中午12点以前饮用较好这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收

每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源全麦食品(可在办公室准备一包全麦饼干)含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛

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