清肝明目的蔬菜有哪些

　　清肝明目的蔬菜有哪些，接下来我为大家收集一下清肝明目的蔬菜哦现在人们的生活节奏太快，由于天天坐办公室办公导致我们的身体也不好了，尤其那些肝火比较大的人，吃些什么蔬菜能清肝明目那，请大家看吧，以下食物就是可以清肝明目的蔬菜

　　一、清肝明目的蔬菜

　　1.多吃富含维生素C的水果

　　草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮

　　2.多吃含维生素A多的食物

　　如牛肝、羊肝、猪肝等并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果这类食物能维持眼角膜正常营养需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力

　　3.多喝决明子茶

　　平常用炒熟的决明子冲水喝，能清肝明目，缓解眼睛疲劳但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用

　　4.多吃乳制品、豆类、豆制品

　　这类食物富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收

　　5.多喝菊花枸杞茶

　　菊花配枸杞，不仅能败火、抗疲劳，还能明目，缓解眼睛因长时间上、看书引发的眼睛干涩等不适

　　6.多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物

　　这类食物富含牛磺酸，能防止视力下降、明目但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃吃的时候要做熟了，不要半生不熟的吃，坏掉、变质的也不要吃，以免拉肚子

　　二、喝什么茶清肝明目

　　1. 绿茶：

　　含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分，具有排毒、清热祛暑、利尿解毒、调脂等功效，适量饮用不仅可有效减轻肝脏负担、降低血液的粘稠度，且有助消化和降低脂肪的功效，这对肝脏的养护是极为有利的

　　2.菊花茶：

　　菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、解毒消炎、清肝明目和养肝护肝等功效，对肝阳上亢、肝火目疾等病症有很好的辅助疗效，是养肝、护肝的佳品

　　3.枸杞茶：

　　含有胡萝卜素、烟酸、亚油酸、甜芋碱及多种游离氨基酸、维生素、微量元素，可入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥等功效，经常适量饮用还能够促进血液循环、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、防止动脉肝硬化，这对肝脏的养护也是极为有益的

　　4.普洱茶：

　　是含茶多酚最多的一种茶叶，有助消化、暖胃、明目、抗毒、抗癌、降血糖、抑菌消炎、降脂、防止动脉硬化等多种功效，对减轻肝脏内的脂肪蓄积、减轻肝脏负担、预防肝硬化的发生都是有利的

　　5.金银花茶：

　　具有清热解毒、通经活络、抗病毒、清肝明目、平肝凉血、杀菌止痒、加强防御机能等作用，是春季时节养肝护肝的佳品

　　6.茵陈茶：

　　有清湿热，保肝降酶、清肝利胆、退黄之功效，亦是养肝、护肝佳品，特别适合转氨酶、胆红素升高及有肝火旺盛征象的人群使用

　　7.其他：

　　鸡骨草茶具有清热解毒、疏肝止痛之效;绞股蓝茶具有抑制肿瘤细胞繁殖、保肝、抗胃溃疡、调节脂质代谢等药理作用，适量饮用亦可达到养肝护肝的目的

　　清肝明目的蔬菜有哪些，这下大家知道清肝明目的蔬菜有那些了吧这些蔬菜平时可能不起眼，但是有大作用咱们就是利用这些有大作用的蔬菜，来保障自己有一个好身体平时吃一点这些蔬菜，就能少吃一点药了这是就是我为大家收集的清肝明目的蔬菜