吃山竹会便秘吗吃山竹便秘怎么办

一般情况下，吃山竹可能会便秘山竹含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进排便，但是，过多食用就会容易出现便秘的症状那么吃山竹便秘怎么办呢下面让我们具体来看看吧

吃山竹会便秘吗山竹吃多了会便秘

山竹富含纤维素，纤维素是不溶性膳食纤维的一种，在肠胃中会吸水膨胀，适量食用可以帮助排便，过多食用时，大肠内的水分不够膳食纤维吸收，反而会引起便秘

吃山竹便秘怎么办多喝水，如上所说，吃太多山竹便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢，所以多喝水可以缓解便秘症状

喝酸奶可以喝酸奶缓解，因为酸奶含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘

多吃含粗纤维的食物吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等

腹部按摩通过按摩缓解便秘可以按顺时针方向给肚子按摩，用右手掌根部紧贴腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向边柔边推按此方向反复进行，手法不宜太重，每次持续约十分钟，每日次，可以促进胃肠蠕动及排空功能

山竹吃多少比较好三个

山竹虽然营养丰富但也不能多吃，健康人体一般一天可以吃2~3个中型山竹果，这样在保证了身体吸收山竹丰富营养的同时又满足了个人的食欲

山竹吃多了的其他坏处酸中毒山竹含有氧杂蒽酮，此物质过量摄入会增加酸中毒的可能性氧杂蒽酮的一种——α-倒捻子素有显著的抗氧化性，已广泛用于药品中，但过量服用会对线粒体功能有毒害作用，损害呼吸作用，造成乳酸酸中毒

寒气过重山竹作为一种凉性水果，有着很好的去火效果，但是如果吃多了，会造成体内寒气过重以及加重肠胃负担，从而导致四肢发冷、头晕、消化不良等症状

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