秋季如何养肝效果好

肝脏是人体的最主要器官，秋季是肝最容易生病的季节，我们在秋季里需要保养好自己的肝脏，少饮酒、多喝水，保持良好的心态，都是很有必要的，另外充足的睡眠也很重要

一、少饮酒

初秋时节，寒气渐盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝

二、心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调

三、睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害

四、美食护肝

营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制

五、多补水有利肝脏排毒

肝脏是人体最大的一个人解毒器官，我们体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢，排出体外这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担

七、桑葚粥

桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖

该粥可以滋补肝阴、养血明目适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等

养肝最主要的就是饮食，良好的饮食调理对于养肝很有好处，而辛辣油腻的东西会影响肝的健康，另外适当的运动也会对肝脏有好处，比如骑车、散步、慢跑、游泳都是不错的选择

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