最簡單的減肥方法簡單有效的減肥方法推薦

上小学的时候我们都学过，一日之计在于晨，一年之计在于春，一生之计在于勤对于每一个人来讲，创造辉煌的将来，享受美好的人生，需要我们早日为之打算，并在前进的途中，勤勤恳恳，兢兢业业对于女性朋友来说，同样如此

女性要打造一个完美的自己，也是需要为之勤恳，为之用心，更是需要学会总结，学会不犯第二次同样的错误女性在打造完美自身的过程中，少不了要塑造一个完美的身材，这是女性先天的资本，只要你有效的发挥这一资本的优势，那么，就能真正“事半功倍”哦，那么最简单的减肥方法有哪些一起来看看吧

营养健康 | 最简单的减肥方法 肥胖不仅会影响形体美，而且还会给生活带来不便，如走路比较吃力更重要的是肥胖很容易引起多种疾病，加快衰老和死亡那么如何科学减肥，最简单的减肥方法有哪些医学专家们认为：科学的减肥方法就是要控制热量的摄取和增加活动量，同时做到平衡膳食减肥是一个系统工程，需要时间去见证，这就贵在坚持了，并没有什么一触即成的快速方法但是如果你能掌握一些饮食的减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试吧

1、制定减肥目标自己心目中最理想或标准的体重是多少，将它写在便利贴上面，贴在你每天都能看到的地方 2、多喝水每天一定要喝7-8杯温开水，从早上7点水煮蛋减肥法开始水对于身体的功能是最基本的，而且无热量哦，水可促进肠胃的蠕动，让体内的沉积的脂肪及时排除体外除此外，还可以成为节食的最佳饮料哦 3、写减肥日记还可制作卡片或图表，这样可以标出你的计划体重及下降的数字和你减肥计划的完成情况 4、每天要控制摄入的热量与脂肪也就是说，要始终小心食物的热量，在自己的食谱中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽

5、常吃新鲜的蔬果还要适量吃一些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 6、饮食要以清淡为主要少吃盐，腌制的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西里面含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量其中饼干就是热量较高的食物，因此建议大家在减肥期间应该少吃 7、平衡膳食每天按自己的减肥计划均衡安排自己的饮食，同时还要注意定时、不可滥吃一定要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间应不少于20分钟

8、减肥一定要有恒心与毅力在适度节食过程中，不要抱着“试一试”的心态去做，而是要“坚持”在面临美味佳肴的诱惑时，一定要控制好自己的食欲，适可而止减肥，一定要有耐心和恒心，坚持下去，你就会达到你的减肥目标 9、养成良好的生活方式请大家记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯

营养健康 | 苹果减肥法 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”苹果的食用功能，已获得许多科学家证实例如不用挨饿，不用吃药，不用花冤钱，只要在3天内纯吃苹果，直到吃饱为止，就可以轻轻松松减轻3至5公斤因此通过吃苹果减肥不是梦

苹果中含有较多的钾，较少的钠，可以降低血压；苹果中所含的果胶可以降低胆固醇；苹果中还含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果中还含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会由此可见，苹果是很健康的水果大家想一想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，而且又能保持健康的话，你愿意尝试吗