熬夜对身体的有哪些危害值得我们注意

据测定，熬夜可使人体内各种激素平均分泌量较一般人高5%，这些激素如同兴奋剂一样能使人们维持较为正常的活动但激素水平升高也会带来一系列的问题，特别是肾上腺素、去甲肾上腺素的升高，会引起血管收缩、血压上升、血液黏滞度增高，导致形成血栓的可能性升高；如果经常熬夜，激素的分泌规律也会改变，心脏病乃至中风等致命性疾病就会悄然而至；此外，经常熬夜可造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降，引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等，危害健康，甚至危及生命熬夜的危害具体表现为以下几个方面：　　免疫力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，使人体处于严重的亚健康状态对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常应答系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降

对策：建立有规律的作息时间，如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间另外，可适当补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增强免疫力

记忆力减退

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题

对策：熬夜后最好的保护措施是把失去的睡眠补回来如做不到，午间小睡一会儿也是十分有用的此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法

视力下降

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现熊猫眼那么简单长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等问题，导致视力骤降

对策：熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右可选择远眺、做眼保健操等方式熬夜时大脑需氧量也会增加，应该让室内保持空气通畅，并有一定的湿度，可以不时做个深呼吸

皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态如果长时间熬夜，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致出现皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈加重等问题在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患上脂溢性皮炎

对策：晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟

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