吃什么养肝护肝排毒

　　人们的生活水平虽然在在逐渐提高，但是伴随而来的生活压力也在不断增加，饮食荤腥油腻，过度饮酒，作息不规律，熬夜等给肝脏带来了不小的负担面临这日益增多的高脂肪，脂肪肝，那么怎样从饮食方面做好保养，吃什么养肝护肝排毒呢

　　吃什么养肝护肝排毒

　　一、花椰菜

　　常吃菜花(花椰菜)可增强肝脏的解毒能力，且能提高机体免疫力另外，在各种蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好

　　二、西红柿

　　番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能所以，我们经常听家里的长辈说多吃番茄防癌的，这话真的一点都不假哦，西红柿在我们日常生活中也会有非常多的应用，所以说，大家不要忽视它的作用哦!

　　三、苦瓜

　　苦味食品一般都具有解毒功能对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用

　　四、黄瓜

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒

　　五、胡萝卜

　　是有效的排汞食物含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出

　　我们每天吃一些胡萝卜对我们的肝脏和肠胃都是非常有益处的，经常吃胡萝卜还可以防治老化，所以，爱美的女性朋友一定不要错过哦!

　　六、芹菜

　　芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠

　　七、山药

　　山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能

　　拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强

　　八、姜黄

　　姜黄是保持健康的肝脏功能最强大的食品之一，目前已被证明能够防止毒素损害肝脏，甚至能够修复再生受损的肝脏细胞，姜黄能够促进胆汁的自然产生，缩小肿胀肝管

　　九、大蒜

　　能保护肝脏，提高肝脏的解毒功能，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生但是，中医认为，大蒜作为一种热性药，过多食用会引致肝阴，肾阴不足，从而引起口干、视力下降等症状，有肝病的人过量食用大蒜，可造成肝功能障碍，引致肝病加重

　　十、枸杞

　　枸杞叶清肝排毒，枸杞子滋养补肝用枸杞与去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血的功效也可以用枸杞煎汤、熬膏、浸酒或入丸、散

　　吃什么养肝护肝排毒，今天给大家推荐了好多食材肝脏是重要的解毒器官，能够帮助我们体内的毒素排出体外但是现在我们不良的生活习惯，使得我们的身体素质不断的下滑如果我们想要健康养生的话，一定要懂得如何养肝护肝