老年人健康保健知识不能不知的健康常识

老年人健康保健知识 不能不知的健康常识老年人健康保健知识 生活必知小常识

[健康食谱]中老年人就要开始多多普及老年人健康保健知识了，老年人健康保健知识你知道有什么吗这里总结了以下几条，生活中必须知道的老年人健康保健知识

老年人健康保健知识 不能不知的健康常识

每天三个半小时

一是每天早上活动半小时走走路、跑跑步，大约3公里，或者进行做操、打太极拳运动，但要因人而异，运动适量其次是中午午睡半小时，有午睡习惯的人，冠心病死亡率可减少30%三是晚上6时至7时，漫步行走半小时，这样可使老年人晚上睡得香，减少很多疾病

老人生活中必知的保健常识

避免两个三联征

第一是来寒流下雪后的第二天早上，寒冷、劳累、清晨三联征致使冠心病、猝死发病率最高上午6点到11点，是魔鬼时间，这时心脏血管负担最大，清晨血液最粘稠，而起床后往往是最紧张和交感神经最兴奋的时候，血管收缩物质渐增，寒冷又加剧这种情况此时心脏耗氧量最多，血管中阻力大，高血压、心血管疾病患者，就容易造成猝死事件此外，饱餐、饮酒、兴奋(激动)是第二个危险的三联征，极易造成心肌梗塞、心律失常

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