荷包豆腐的营养价值

文章目录一、荷包豆腐的营养价值二、荷包豆腐的热量三、荷包豆腐的宜忌人群

荷包豆腐的营养价值荷包豆腐主要食材是豆腐和鸡蛋清,豆腐和鸡蛋清营养价值如下:

1、豆腐

1.1、豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有大豆可以直接烹调食用,人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%,而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%

1.2、豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量

1.3、制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能转移到豆腐中去大豆油中的亚油酸比例较大,且不含胆固醇,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育豆腐不含胆固醇,为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴

1.4、制作大豆中含有的皂苷,清除体内自由基,具有显著的抗癌活性,具有抑制肿瘤细胞的生长,抑制血小板聚集,抗血栓的功效

2、鸡蛋清

2.1、每100克鸡蛋白种含蛋白质10克,脂肪0.1克,碳水化物1克,灰分0.6克;钙19毫克,磷16毫克,铁0.3毫克,核黄素0.26毫克,尼克酸0.1毫克;维生素A及C缺如:硫胺素0.216微克/克,泛酸1微克/克,对氨基苯甲酸0.055(干卵白)微克/克

2.2、鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸,蛋白质可以增强皮肤的润滑作用,醋酸可以保护皮肤的微酸性,以防细菌感染此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用

荷包豆腐的热量芙蓉荷包豆腐的热量(以100克可食部分计)是140大卡(585千焦),单位热量适中减肥期间可以适当摄入

荷包豆腐的宜忌人群什么人能吃荷包豆腐

一般人群均可食用豆腐是老人、孕、产妇的理想食品,也是儿童生长发育的重要食物;豆腐也对更年期、病后调养,肥胖、皮肤粗糙很有好处;脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用

什么人不能吃荷包豆腐

豆腐的嘌呤值不低,痛风患者或尿酸过高者要注意摄取量豆腐性偏寒,胃寒者、脾虚者及常出现遗精的肾亏者不宜食用

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